Una de las mayores preocupaciones al momento de viajar es mantener una alimentación saludable. Sin embargo, con un poco de planificación, puedes disfrutar de las delicias culinarias sin descuidar tu bienestar. Aquí te dejamos algunos consejos: 1. Prepara tus propios snacks: Lleva contigo frutas, frutos secos y barras de granola para evitar tentaciones poco saludables […]

Sabemos que el inicio de año para muchos marca un borrón y cuenta nueva. Siempre es motivante empezar de nuevo y ahora sí con todas las ganas cumplir propósitos para tener una mejor salud, ser mejor persona, entre otros. Sin embargo, después del primer mes se va perdiendo el entusiasmo e incluso el interés. Ya […]

La actividad física realizada con regularidad proporciona beneficios para la salud inmediatos y a largo plazo. Estar físicamente activo mejora la salud de tu cerebro, reduce el riesgo de enfermedades, fortalece tus huesos y músculos; y mejora tu capacidad para realizar actividades cotidianas. La actividad física ayuda a: Mejorar la calidad del sueño. Reducir la […]

CONTEXTO ACTUAL En nuestro país, el sobrepeso y la obesidad afectan a más del 75 % de las personas adultas, y al 35.6 % de la población infantil. Cifras que nos ubican como primer lugar a nivel mundial en obesidad infantil, y el segundo en adultos, superado solamente por los EE. UU. La población mexicana […]

Sí o sí, una dieta saludable y correcta debe tener las siguientes características: Completa: Que contiene todos los nutrimentos. Para esto se recomienda incluir por lo menos un alimento de los tres grupos, que son Verduras y frutas, alimentos de origen animal y cereales o sustitutos. Equilibrada: Que los nutrimentos guarden las proporciones adecuadas entre sí. Inocua: Que […]

La palabra dieta hace referencia solo, a la suma de los alimentos que son consumidos por una persona u organismo vivo durante un periodo de 24 horas, cuando ésta dieta se sigue de manera regular en cuanto a la composición, la frecuencia y la cantidad de alimentos y bebidas que se consumen, se le denomina: patrón de […]

  Se recomienda que tú adolescente realices ejercicio durante  60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa diariamente. Esto traerá para ti los siguientes beneficios: El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio mejora la salud del cerebro y el aprendizaje. Puede ayudarte a dormir mejor. […]

El desayuno es el alimento más importante del día que se se ingiere después de un largo período de ayuno; además, nos aporta la energía necesaria para un mejor rendimiento físico y mental durante el día. No desayunar significa que tu cuerpo no recibirá el combustible necesario para las actividades del día. Sin él, los […]

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